Inicio 26/11/25
DURACIÓN: 3 HORAS
DESCRIPCIÓN:
Este taller práctico está diseñado para empoderar a los trabajadores y a la empresa en la adopción de hábitos de vida saludables, con un enfoque especial en la alimentación y la actividad física, como estrategia fundamental para la prevención de enfermedades y la mejora del bienestar general. Se proporcionarán conocimientos basados en la evidencia y herramientas prácticas para integrar estas conductas saludables en el día a día laboral y personal, inspirándose en las guías de alimentación saludable del Gobierno de Canarias.
OBJETIVOS:
Comprender la relación directa entre la alimentación, los hábitos saludables y la prevención de enfermedades en el ámbito laboral. Adquirir conocimientos prácticos sobre los principios de una alimentación saludable y sostenible, adaptados al contexto canario. Identificar oportunidades para integrar la actividad física y otros hábitos saludables en la rutina diaria, incluso en el trabajo.
Fomentar una cultura de empresa que apoye y promueva estilos de vida saludables entre sus empleados.
CONTENIDOS:
La Salud Empieza en el Plato: Bases de una Alimentación Saludable.
Recomendaciones generales de la OMS y adaptaciones a la Dieta
Atlántica/Mediterránea en Canarias: el «plato saludable».
Grupos de alimentos clave: frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, proteínas y grasas saludables.
Lectura de etiquetas: Entendiendo la información nutricional para tomar decisiones conscientes.
Hidratación adecuada: la importancia del agua.
Hábitos saludables complementarios a la alimentación.
Actividad Física en el Día a Día: Recomendaciones de ejercicio para diferentes niveles y cómo integrarlo (pausas activas, transporte activo, etc.).
Gestión del descanso y el sueño: claves para una recuperación efectiva.
Abandono de hábitos tóxicos: tabaquismo y consumo de alcohol. Manejo del estrés y bienestar emocional (conexión con talleres previos).
Desafíos y soluciones en el entorno laboral:
Comer fuera de casa: consejos para elegir opciones saludables en restaurantes y comedores de empresa.
Snacks saludables para la jornada laboral.
La tentación del sedentarismo y cómo combatirlo en el puesto de trabajo.
Influencia del ambiente laboral en las decisiones de salud.
Promoción de la Salud en la Empresa: Iniciativas y Programas.
Rol de la empresa en la promoción de la salud: políticas, infraestructuras (comedores, espacios para actividad física). Estrategias de sensibilización y concienciación.
Ideas para programas de promoción de la salud adaptados a las PYMES.